SOPHROLOGIE
Pourquoi découvrir la sophrologie ?
Améliorer son Mieux Être dans son quotidien. La sophrologie invite les patients à entrer en contact avec leur ressenti, en apprenant à écouter leur corps. C’est une discipline de développement personnel favorisant une plus grande connaissance de soi, un rapport plus harmonieux avec son environnement et un meilleur épanouissement personnel.
Antistress, préparation mentale, meilleur estime de soi, lâcher-prise…
« Soyez à l’écoute de votre météo intérieure »
Le sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie, méthode de relaxation physique et psychique, créée en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo neuropsychiatre colombien, est inspirée du Yoga, du Zen et de la relaxation occidentale.
Véritable « pédagogie de l’existence », elle se définit comme un entrainement du corps et de l’esprit pour développer capacités et ressources.
La sophrologie, c’est l’étude de l’harmonie de la conscience.
Elle utilise un ensemble de techniques comprenant des exercices simples de respiration, de relaxation corporelle, de détente mentale, de concentration et de visualisation positive et créatrice.
Mobilisant de façon positive les capacités et les ressources qui existent en tout être humain. Elle permet ainsi d’améliorer son existence au quotidien grâce à une meilleure connaissance de soi.
Elle vise à renforcer l’équilibre entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Elle permet de donner naissance à de meilleures possibilités d’adaptation aux nouvelles conditions de vie au quotidien.
Comment pratiquer ?
La sophrologie se pratique en groupe ou en séance individuelle.
Elle se pratique debout, assis ou couché avec les yeux fermés, accompagnée par la voix du sophrologue.
Accessible à tous et à tout âge, son apprentissage est simple et sa pratique s’intègre à notre vie quotidienne.
Elle ne demande ni tenue spécifique, ni matériel, ni conditions particulières.
La pratique régulière d’une séance par semaine et l’entraînement personnel au quotidien va permettre d’acquérir progressivement la méthode et de l’intégrer. Les bienfaits se manifestent dès la 4ème séance, c’est pourquoi il est recommandé de ne pas arrêter les séances, seul le dessus de “l’iceberg” est traité et pas la profondeur. Continuer ses séances pour atteindre son objectif.
Plus vous allez vous entrainer plus vous allez acquérir de l’autonomie.
Ces techniques sont rapidement utilisables par chacun et se pratiquent en toutes circonstances.
La séance individuelle d’une heure est personnalisée et permet de répondre aux besoins précis de la personne pour régler une problématique particulière, pour travailler sur un projet et pour atteindre les objectifs définis ensemble.
Le nombre de séances varie selon la problématique à prendre en charge et la rapidité de l’amélioration constatée.
Il est important de respecter son rythme et d’accomplir l’ensemble de la cure sophrologique.
La sophrologie, en séance individuelle peut intervenir en complément d’un suivi médical ou d’un travail thérapeutique.
Les bienfaits
La méthode s’appuie sur trois principes fondamentaux:
La respiration contrôlée qui permet d’utiliser un plus grand volume d’air et ainsi favorise la détente ou le dynamisme en fonction des exercices.
La contraction musculaire qui va permettre de se contracter et de se relâcher, ce qui va amener une détente musculaire, l’alternance relâchement/tension, sensation de lourdeur, de chaleur, de fraicheur.
La visualisation d’images positives qui permet d’utiliser des souvenirs (ressources) agréables afin de projeter positivement une personne dans le futur ou de développer les éléments positifs du passé, du présent dans le but de mieux utiliser nos potentiels. Développer la réalité objective pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d’efficacité dans l’action.
C’est une méthode préventive très efficace pour gérer le stress, les émotions, améliorer le sommeil, la vitalité, pour une préparation mentale (compétitions, entretien d’embauche…), gérer les angoisses, traiter le burn out, développer son potentiel, être bien dans son corps, retrouver sa féminité, retrouver confiance en soi….
Les tarifs
Séance individuelle :
- Adulte plein tarif 70€
- Enfant : 45 €
Séance collective d’1h : 20€/pers (minimum 4 personnes, maximum 10 personnes)
Possibilité de prise en charge des séances individuelles par certaines mutuelles :
- Considérée comme une pratique psycho-corporelle procurant du bien-être, la pratique de la sophrologie est reconnue et de plus en plus fréquemment recommandée par les mutuelles de santé.
Certaines encouragent sa pratique en prenant en charge les séances de sophrologie.
Découvrez la liste des mutuelles concernées sur le site de la Chambre syndicale de sophrologie.
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Sabrina Rugard
Rooftop de Viry
53, rue Francoeur
91170 Viry-Châtillon
07 83 23 82 12
