YOGATHERAPIE
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MEDITATION
Pourquoi méditer
« S’EVEILLER ET RAYONNER »
La méditation réconcilie le corps et l’esprit ; permet au système nerveux de se relâcher en lâchant prise sur toutes situations. Elle permet de se soigner intérieurement en restant concentré sur sa météo intérieur : émotions, sensations et pensées.
« Méditer, c’est être bienveillant avec soi- même en conscience et dans l’instant présent ».
Certes, ce n’est pas une pratique évidente pour tout le monde, car le mental s’amuse à vous titiller en détournant votre attention. Il suffit d’accepter cette situation et de reprendre la méditation en se concentrant sur son souffle. Pour ce faire vous allez accompagner votre rythme respiratoire simplement afin de renforcer la concentration. Par exemple vous pouvez inspirer sur 4 temps et expirer sur 2 temps (4-2-4-2) avec fluidité.
Le secret de cette aventure intérieure de la conscience réside dans la régularité, la bienveillance, l’acceptation, la paix, l’harmonie et dans l’Amour. Il est conseillé de pratiquer tous les jours ou de faire de cette pratique une hygiène de vie. Le temps est de vous éveiller et de rayonner, maintenant.
Comment méditer ?
Dans le cadre d’une séance individuelle, par le biais d’exercices pratiques de méditation, vous (ré)apprendrez à vous poser, à prendre du recul, à être dans l’instant présent, à être présent à vous même et aux autres.
Ces exercices de médiation peuvent-être particulièrement utiles pour prévenir ou lutter contre le stress, l’anxiété, le burn-out, les rechutes dépressives…
Les 4 formes de méditation
Pleine conscience : La plus facilement accessible. Elle consiste à focaliser son attention sur les émotions ressenties à l’instant présent pour augmenter sa concentration et évacuer un léger stress.
Active : Elle implique le corps en conjuguant une activité physique et spirituelle. On peut par exemple marcher en se concentrant sur ses mouvements et ainsi dompter ses pensées.
Transcendantale : Associée à un son ou une syllabe qui se répète (un mantra), elle permet une relaxation profonde en faisant le vide en soi pour atteindre un état de plénitude.
Vipassana : Littéralement, c’est « voir les choses telles qu’elles sont réellement ». Fondée sur la respiration, cette technique ancestrale indienne concentre ses effets sur l’attention.
Tarifs
Une séance individuelle avec échanges et méditation dure 1 heure (50 euros)
En séance de groupe adulte ou ado : 20€ par personne, minimum 3 personnes, maximum 15 personnes.
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Sabrina Rugard
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